die Corona-Krise stellt die Gesellschaft und jeden Einzelnen vor riesige Herausforderungen. Das Gefühl der Ungewissheit sorgt für extreme Reaktionen auf allen Ebenen und löst in uns allen Unsicherheit aus. Die Folgen der Krise sind noch nicht absehbar. Welche Maßnahmen gerechtfertigt sind, welche überzogen oder welche sogar zu milde – wer weiß das?
Gemeinsam mit meinem Team von Physiotherapeuten, Sportwissenschaftlern, Ernährungsberatern und Gesundheits-Coaches besinnen wir uns in den Agil Studios deshalb auf wesentliche Fakten und was wir beitragen können, um den Menschen in dieser Situation zu helfen.
Es ist unbestritten, dass die Stärke des Immunsystems in direktem Zusammenhang mit der körperlichen Aktivität, Ernährung und Regeneration steht. Und genau diese Themen sind für uns als führender Gesundheits-Dienstleister die Kernkompetenz. Wir nennen es: Das Rad(t) des Erfolgs.
Ich wünsche allen Besuchern viel Freude mit unseren Online-Inhalten und stehen für alle Fragen, Wünsche und Anregungen gerne zur Verfügung . Bleibe gesund und sei dafür aktiv!
Euer Agil Team.
#supportyourgym #moveagainstcorona
>> Immunbooster – Erfahren Sie mehr im kurzen Video >> (folgt in Kürze)
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Die Zutatenliste und Anleitung zum Nachkochen findest Du unter „Gesunde Ernährung“
Danke an unsere Mitglieder! Dank euch dürfen wir als Team vom agil jeden Tag zur Arbeit kommen. Danke für eure Treue, danke für euer Vertrauen, gerade in dieser schwierigen Zeit. Wir freuen uns darauf, euch hoffentlich bald wiederzusehen!
Stärke dein Immunsystem mit einem Ganzkörpertraining mit Ilona Block 1
Mit Tessas Plank Challenge stärkst du Deine Muskulatur jeden Tag ein Stückchen mehr! Mach mit und lass Dich in der Gruppe motivieren. Melde Dich an unter 0151 6848 9220, mit Namen und Stichwort Plank.
Du findest das Rezept zum Nachkochen in der Rubrik „Gesunde Ernährung“ -Hähnchen mit Gemüse-Curry und Kartoffelstampf.
AP: Vierfüßlerstand, Hände unter den Schultergelenken, Knie unter den Hüftgelenken aufgestützt. Die Wirbelsäule in einen weiten Bogen zur Decke rollen, Scheitel und Steißbein bewegen sich unter dem Körper aufeinander zu. An der höchsten Stellen beginnend, die Wirbelsäule sinken lassen, bis ein C-Bogen, nach oben offen, entsteht. Wiederholen.
AP: Stand, Wirbelsäule aufgerichtet. In den Händen hälst du einen Kochlöffel, ein gerolltes Tuch oä., Schulterblätter entspannt sinken lassen. Lass die Arme in einem weiten Bogen über vorn nach oben und hinten fließen, Schulterblätter sinken, Scheitel strebt zur Decke. Sinken lassen. Wiederholen.
AP: Vierfüßlerstand, Hände unter den Schultergelenken, Knie unter den Hüftgelenken aufgestützt. Schultergürtel und Becken bleiben während der gesamten Übung parallel zur Unterlage ausgerichtet. Verlagere das Gewicht auf die rechte Hand und das linke Knie, lass die linke Hand und den rechten Fuß am Boden weit außeinander fließen und Arm und Bein gestreckt anheben. Der Rumpf bleibt parallel zum Boden ausgerichtet. Arm und Bein sinken lassen. Seite wechseln.
AP: Entspannte Rückenlage, Kinn sinkt zum Kehlkopf, Schultern flach auf der Unterlage. Level 1: Füße aufgestellt. Langsam das Becken nach hinten senken, das Steißbein strebt zur Decke und kontrolliert Wirbel für Wirbel die Wirbelsäule aufrollen, abrollend jeden Wirbel einzelnd wieder auf die Unterlage bringen. Level 2: In der Brücke bleiben, das Becken bleibt stabil und bewegungslos parallel zum Boden ausgerichtet. Gewicht verlagern auf den rechten Fuß, Becken stabilisieren, linke Bein anheben. Fuß abstellen. Seite wechseln.
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Trainingsziel: Stärkung der unteren Extremitäten überwiegend Oberschenkelvorderseite und Gesäßmuskulatur
Trainingsziel: Stärkung der geraden und seitlichen Bauchmuskulatur
Trainingsziel: Kräftigung der vorderen, hinteren und seitlichen Muskelkette
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Kernübung 1 – für den Brustkorb mit Dr. Tanja Kühne
Hast du die BALLance-Bälle zuhause? Dann übe mit Dr. Tanja Kühne, der Erfinderin von BALLance
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Im Sandgarten 4
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